Aquela história que diz ser preciso tomar 2 litros de água por dia para ser saudável já foi discutida aqui no Blog. E apesar de cada pessoa ter uma necessidade diária diferente, uma coisa é certa: beber água durante e após os treinos é muito importante.
Não que os esportistas precisem beber uma quantidade específica de água, porque mesmo nesses casos não há um valor único definido para todo mundo. Cada organismo continua tendo suas características específicas, mas quem se exercita perde água através da transpiração e precisa repor essa perda.
Algumas pessoas se distraem durante os treinos e acabam tomando água só quando terminam, mas o ideal é tomar água durante os exercícios para evitar uma desidratação. Se você pratica atividades leves e por até uma hora, faça uma parada estratégica após 30 minutos e beba pelo menos um copo.
Vale lembrar que a desidratação pode causar problemas como dores musculares, dores de cabeça, vômitos e até desmaios. Esses sintomas ocorrem porque a falta de água no organismo pode levar ao aumento excessivo da temperatura corporal durante as atividades físicas.
Além de beber água, você também pode comer melancia para ajudar na hidratação – a fruta contém bastante líquido e é rica em minerais.
