Que dor no pescoço!
Você usa o pescoço mais do que pensa. Cada vez que você dirige, olha por cima do ombro ou fala com um grupo de pessoas, seu pescoço começa a funcionar, inclinando a cabeça para onde você precisar.
Embora você normalmente não perceba seu pescoço em ação, quando está com dor, seu pescoço se torna uma parte do corpo muito perceptível.
A questão de por que você sente dor no pescoço pode ter uma variedade de respostas. Pode ser a maneira como você se senta para trabalhar, como você dorme ou a degeneração natural do envelhecimento.
Reunimos algumas das causas mais comuns de dor no pescoço no artigo a seguir, junto com tratamentos que podem oferecer alívio da dor quando você mais precisa.
Dormindo em posições estranhas
Em um momento ou outro, quase todo mundo adormeceu em uma posição desagradável. Às vezes você começa assim, ou às vezes as torções e mudanças que você faz enquanto dorme o deixam com dor.
Seja em um avião, no carro ou em sua própria cama, quando você adormece de uma maneira que dobra o pescoço de maneira desconfortável, você pode acordar com cãibras. A boa notícia é que essa causa da dor no pescoço geralmente não é muito grave.
Melhores posições para dormir e tratamento para o pescoço
Existem posições de sono melhores e piores para o seu pescoço. Um dos piores é dormir de bruços. Quando você dorme assim, suas costas se arqueiam e sua cabeça tem que girar para o lado para permitir que você respire.
Isso coloca uma pressão extra no pescoço e nos ombros e pode causar compressão dos nervos.
Você pode não ser capaz de fazer nada a respeito da posição em que acaba durante o sono, mas pode começar a noite em uma posição mais saudável para dormir.
Se seu corpo estiver confortável nesta posição, você terá menos probabilidade de se mover para uma posição desconfortável no meio da noite.
Dormindo de costas
Ao dormir de costas, você naturalmente alivia a pressão que outras posições podem exercer sobre sua coluna. Você pode melhorar essa vantagem natural escolhendo o travesseiro certo.
Quem dorme nas costas deve escolher um travesseiro plano e macio que seja arredondado para o espaço deixado sob seu pescoço, fornecendo suporte.
Se seu travesseiro não vier com este tipo de apoio para o pescoço, você pode colocar um rolo de pescoço ou uma toalha de mão enrolada em sua fronha para o mesmo tipo de apoio.
Você também pode usar um travesseiro de penas, que se adapta ao espaço deixado entre o pescoço e o colchão. Almofadas de penas quebram com o tempo, portanto, se você escolher essa opção, esteja preparado para substituí-las a cada ano.
Dormindo de lado
Cuidado com os travesseiros que são muito altos ou muito rígidos – eles podem esticar demais o pescoço e causar dor. Os que dormem de lado devem escolher um travesseiro mais alto no pescoço do que na cabeça, o que manterá a coluna alinhada em uma posição mais natural.
Um travesseiro tradicional também pode funcionar se for feito de espuma viscoelástica, que permite que sua cabeça afunde enquanto fornece suporte para o pescoço.
Se acontecer de você acordar com um pescoço dolorido, um analgésico de venda livre junto com repouso deve cuidar disso.
Forçando seu pescoço
Você está olhando para cima mais do que o normal? Talvez você estivesse observando pássaros, observando estrelas ou assistindo a um show aéreo.
Seja qual for o motivo, se você mantiver o pescoço em uma posição incomum por muito tempo, estará usando os músculos de uma maneira que eles não estão acostumados. Isso leva a um desconforto previsível no dia seguinte.
Tratamento de distensões no pescoço
Para começar, não segure o pescoço em posições às quais não está acostumado, a menos que seja absolutamente necessário.
Quando for necessário, tente fazer pausas frequentes, alongando e movendo o pescoço em outras direções. Isso ajudará a manter os músculos soltos e relaxados.
Essas dicas são boas para prevenir tensões no pescoço. Mas e se você já estiver com dor? Tente dar a seu pescoço tanto descanso quanto possível.
Enquanto você descansa, use analgésicos de venda livre para aliviar a agonia. Se ainda doer depois de alguns dias ou se você achar que sua mobilidade é limitada, informe o seu médico.
O que é ‘Text Neck?’
Vá a qualquer ponto de ônibus ou sala de espera na América e você verá. Pessoas com ombros caídos para frente, pescoços para baixo, narizes em seus telefones celulares.
Talvez a causa mais recente de dor no pescoço, o chamado “pescoço textual”, seja uma lesão por esforço repetitivo que pode adicionar estresse e dor aos ombros, à parte inferior das costas e, sim, ao pescoço. Essa causa de dor no pescoço é incomum, pois afeta mais pessoas mais jovens do que pessoas mais velhas.
Embora o seu telefone seja o culpado por essa doença, ele não é o único culpado. Sempre que você passa longos períodos curvado, seja no telefone, no computador ou em uma bancada de trabalho, você corre o mesmo risco.
Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.
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