Liberdade para os pés: Andar descalço não é apenas um descanso para nossos pés, mas também tem benefícios para nossa saúde. Nesse artigo, você verá o porquê é importante tirar seus sapatos no dia a dia e os benefícios de porque andar descalço é benéfico para saúde.
Basicamente nós andamos cerca de quatro vezes ao redor do mundo, nossos pés nos carregam ao longo da vida. Mas devido a calçados errados e muito apertados, bolhas, milhões e calos podem se formar. Pés planos, joanetes, calos, bolhas, a formação de fungos de pé e unhas do atleta também são possíveis consequências.
Andando descalço: O efeito no corpo
Não só os pés, mas todo o corpo se beneficia de andar descalço. Resumimos as vantagens mais importantes para você.
Fortalecendo os músculos
Provavelmente o efeito mais importante: andar descalço estimula músculos que são uma parte importante do sistema musculoesquelético, mas foram negligenciados pelo uso de sapatos.
Estes incluem os músculos na área do tornozelo, panturrilhas e canelas, mas também os músculos nas coxas e nas costas. Portanto, é possível que você possa ter músculos doloridos nesses lugares no início.
Prevenção de deformidades com corrida descalça
Nós adquirimos muitos desalinhamentos através das sapatilhas femininas erradas. Incluindo pés planos. Especialmente as crianças podem fortalecer seus músculos dos pés andando descalços e promover uma posição correta do dedo do pé.
Melhora a postura
Se os músculos em nossos pés não são fortes o suficiente, o corpo tenta compensar isso. O resultado são mais posições no quadril, joelhos ou problemas nas costas.
Andar descalço ajuda a fortalecer os músculos dos pés, por isso esse equilíbrio não é necessário. Como resultado, a postura melhora. Os músculos das costas, pescoço e ombro também relaxam.
Melhora sensação de toque dos pés
Ao andar descalço, a sola do pé transmite inúmeras impressões sensoriais ao cérebro: Qual é a natureza do chão? É duro, áspero ou macio e suave? O chão permanece estável ou cede um pouco abaixo do peso? Qual é a temperatura do substrato? Se andarmos mais vezes “para baixo sem”, treinamos nosso senso de toque. O grounding é praticado aqui.
Fortalecimento do sistema imunológico
O contato direto com o solo faz com que a circulação sanguínea melhore. Os sistemas cardiovascular e circulatório são fortalecidos. Os vasos linfáticos também são ativados andando descalços. No geral, o sistema imunológico se beneficia muito de correr sem sapatos.
Proteção contra fungos de pé e unhas do atleta
O ambiente quente e úmido e a troca de ar muitas vezes insuficiente nos calçados femininos são as melhores condições para uma infecção fúngica. Se andarmos descalços, isso não acontece – os pés são então mais secos. Além disso, eles são melhor bombeados com sangue. Isso protege contra a infestação fúngica.
Pés menos sensíveis
Se você está caminhando na praia ou pela floresta: Cada andar traz pequenos ou grandes solavancos. Eles agem como uma massagem natural nos pés. Com o tempo, isso endurece os pés. A camada de gordura sob a epiderme se intensifica. Então pequenas pedras não desencadeiam mais um estímulo à dor.
Sapatos descalços – o que você deve prestar atenção
Se os pés são muito sensíveis, andar descalço pode ser desconfortável, especialmente no início. Caminhar no asfalto também leva algum tempo para se acostumar.
Uma boa solução é oferecida pelos chamados sapatos descalços ou sapatos de água. Estes são projetados para recriar andando descalço. Se possível, os sapatos não devem restringir o pé e adaptar-se à superfície em que você está correndo.
No início, certifique-se ativamente de aparecer com o fardo primeiro. Mesmo com sapatos descalços, há o risco de cair na típica “marcha de calcanhar”
Você está apto para correr descalço?
Nossos pés muitas vezes esquecemos como andar descalço naturalmente – especialmente se eles estão no lugar na maior parte do tempo. Antes de começar a andar descalço, preste atenção aos seguintes pontos:
- Seus tendões são flexíveis?
- Você pode ficar em segurança em uma perna?
- Você pode mover o dedão grande um por um?
- Se você negar um ponto, você pode começar com este treinamento.