Não importa o quanto tentemos, o ganho de peso e a falta de energia durante as férias são muitas vezes inevitáveis. Não tem certeza do que fazer? Tente não vencer – todos nós já estivemos lá. O que você pode fazer é apertar o botão de pausa e reservar cinco dias para ajudar a melhorar seu sistema digestivo.
Aqui estão alguns passos que você pode tomar para redefinir sua digestão:
Comece cada dia bebendo água morna com limão
Beber este tempero calmante diariamente ajudará a estimular a função hepática e desencadear a digestão.
Faça alguns mini jejuns
O objetivo é terminar o jantar às 17h. isso lhe dará cerca de 12 a 14 horas entre as refeições, o que pode funcionar em miniatura rapidamente. O jejum intermitente pode dar descanso ao sistema digestivo super produzido e limpar o fígado, melhorar a imunidade e reduzir a inflamação.
Defina um tempo independentemente
Desacelere a sua festa de fim de ano e mime-se com algumas noites. Tome um banho, leia um romance romântico, faça ioga restauradora ou mime-se com uma massagem presumivelmente necessária.
Beba chá
Coloque em coquetéis e pegue chás de ervas. Chá com gengibre e chá de dente-de-leão tem mais benefícios quando você apoia a digestão enquanto lava as toxinas.
Você pode até utilizar algum óleo essencial para incrementar seu chá e se beneficiar ainda mais de propriedades naturais para sua saúde!
Aumente a ingestão de fibras
Comer alimentos que contêm alimentos ajuda a manter a digestão regular. Os movimentos intestinais regulares são uma parte importante da manutenção da saúde geral porque ajudam a eliminar as toxinas construídas no cólon.
Evite açúcar, álcool, carne vermelha, alimentos processados e pão
Esses alimentos são causas comuns de inflamação. Você não precisa dar a eles para sempre, apenas tente por uma semana. Você pode se surpreender com o quão plano seu estômago fica, o que faz você se sentir bem.
Exercício
O exercício ajuda a estimular a digestão e a clareza mental. Você não precisa começar seu plano de coração de Ano Novo ainda; mesmo uma leve ioga ou uma caminhada rápida pelo quarteirão ajudará a revitalizar o trato digestivo.
Cozinhe em casa
Refeições preparadas por restaurantes e empresas de catering podem ter muitas calorias escondidas. Comer em casa permite que você controle seus ingredientes, calorias e tamanhos de porções. Cozinhar também pode ser uma atividade relaxante e meditativa que você pode desfrutar com seu ente querido.
Medite
A meditação é uma maneira suave e eficaz de limpar a mente e o corpo. A meditação também pode ajudar a controlar seu apetite, conectar-se com você sobre como seu corpo se sente e ancorar você em maneiras novas e mais saudáveis.
Tente meditar por 10 a 20 minutos todos os dias e para aliviar ainda mais seu estresse, tente utilizar um difusor de aromas com óleos essenciais calmantes, isso vai ajudar a entrar em uma concentração maior na hora de meditar.